top of page
19640
вул. Центральна, 46
с. Леськи, Черкаський район, Черкаська область,
тел. 34-32-40 e-mail: leskyschool@ukr.net
Багато українців нині скаржаться на синдром фантомної сирени 🚨 Це коли чуєш звуки сигналу тривоги, якого насправді немає.
Такий стан виникає через постійну повітряну загрозу, нескінченний потік новин та іншої інформації. Психіка перевантажується, і може з’явитися посттравматичний стресовий розлад.
У дописі розкажемо, як із цим боротися 👆🏻
Війна вимагає нової економіки — воєнної ⚔️
Аби Україна мала змогу функціонувати під час війни та відбудувати державу після нашої перемоги, потрібно продовжувати працювати та сплачувати податки — підтримувати країну, наскільки це можливо.
Станом на 13 квітня 2022 року російські окупанти знищили близько 4500 житлових будинків, 100 підприємств, 400 закладів освіти та 150 інституцій охорони здоров’я 🤬
Загалом загарбники завдали Україні збитків на суму до 600 млрд доларів!
Всіх нас цікавить запитання «Чи відбудують міста України?». Розповідаємо в дописі 👇🏻
Бачили меми з трактором? 🚜
Так от, українські трактористи з одним боєздатним російським танком мають змогу заробити аж 100 тисяч доларів!
Добровільно віддавши боєздатну техніку окупантів, можна отримати винагороду! Скільки? Дивіться у дописі 👇🏻
📌*Чи можуть окупанти підслухати вашу телефонну розмову?*
Відповідаємо на популярне питання, а також пояснюємо, яких правил потрібно дотримуватися, щоб уникнути прослуховування. Читайте в матеріалі 🙌
Зарин – це нервово-паралітична речовина, яка не має вираженого запаху чи кольору. Росіяни використовували її при актах у Сирії 2013 року.
Як показує практика, окупанти не бачать різниці між вокзалами, театрами, церквами та військовими об’єктами. Тому, обстріли та бомбардування можуть застати нас будь-де.
Як же врятуватися, якщо поруч немає укриття? Читайте в цьому дописі та поширюйте друзям.
Укриття вже стали нам другим домом. Але більшість із них не обладнані для тривалого перебування там. У них холодно і можна легко застудитися😷
Як їх утеплити? В ідеалі варто зробити ремонт укриття з утепленням стін та гідроізоляцією. Проте часу та ресурсів на це в більшості немає. Утеплюватися треба швидко та за допомогою підручних матеріалів. Розповідаємо, як це зробити 👇🏻
Майже щодня ми чуємо в новинах інформацію про «зелені коридори» 🟢 Це надія для багатьох українців виїхати з гарячих точок.
Проте вони не завжди безпечні. Чому?
У дописі розкажемо, що таке «зелені коридори», хто їх організовує, де шукати про них перевірену інформацію та чому вони не завжди спрацьовують.
Що робити та як захистити себе при фосфорному бомбардуванні?👇👇
24 березня 2022 року Верховна Рада України ухвалила закон про кримінальну відповідальність за публікацію інформації про розташування чи переміщення наших збройних сил. Тепер за такий контент можна потрапити у в’язницю на строк від 3 до 12 років.
Ось, яку інформацію ні в якому разі не можна поширювати 👇🏻
Війна приносить біль, горе та руйнування. Люди втрачають дім, роботу, рідних та інколи навіть сенс життя 💔
Як це пережити? Де віднайти сили та мотивацію, щоби рухатися далі? Ми запитали про це психіатра та психотерапевта Спартака Субботу.
Нещодавно прем’єр-міністр України Денис Шмигаль пояснив, що кожен українець, який втратив свою домівку внаслідок збройної російської агресії, зможе отримати грошову компенсацію 💸
⠀
📲 29 березня у своєму зверненні Володимир Зеленський анонсував запуск у «Дії» сервісу для подачі заявок на компенсацію нерухомості, пошкодженої під час війни.
⠀
Розкажемо, як це працює 🙌
Що робити, якщо ви опинилися на території рф?
🔸За першої ж можливості зв’яжіться з рідними, друзями, знайомими.
🔸Повідомте вашу точну адресу (наприклад, надіславши геолокацію) та план дій / переміщення на найближчі кілька днів.
🔸За можливості негайно повідомте свої дані та факт депортації в посольства сусідніх держав або держав можливого транзитного проїзду.
❗️Ви не зобов’язані оформлювати заяву про тимчасове перебування, біженство або притулок.
❗️Уникайте будь-яких маніпуляцій із вашими документами, зокрема паспортом (позначки, печатки), та не підписуйте ніяких документів.
❗️Відмовляйтеся від поїздок до таборів для переміщених осіб.
🔊*Як працює сирена?*
Повітряні збройні сили України фіксують злітання літака чи ракети. Протягом 3 хв. вони надсилають сигнал до оперативного чергового пункту управління Кабміну. Там вмикають сирену.
🏙 Чому сирену чутно не в усіх районах міста?
У столиці, наприклад, 150 сирен, але цього недостатньо, аби повністю покрити територію міста. Інформацію про повітряну тривогу треба паралельно відстежувати на офіційних сторінках міст і громад у соціальних мережах. У деяких населених пунктах замість сирен послуговуються церковними дзвонами — не ігноруйте і їх.
📲 Можна встановити на телефон застосунки «Повітряна тривога» та «єТривога»
⏱ Скільки часу є на те, щоб перейти в укриття?
Розглянемо на прикладі Києва. Якщо ракета летить із Чорного моря, то у киян є година, аби сховатися. Якщо ж з боку Білорусі — 20 хвилин. Проте, оскільки у цивільних немає інформації, звідки летить ракета, найкраще послуговуватися правилом: чим швидше ви опинитеся у сховищі — тим краще.
🤨 Чому прозвучала сирена, але нічого не сталося?
Повітряну тривогу активують за фактом злету ракети або літака. Тому не факт, що вона летить у ваш населений пункт. Зрозумілий загальний напрямок ракети, але точне місце, куди вона влучить, вирахувати важко.
🏃 Чи варто ховатися щоразу, коли чутно сирену?
Так! Не нехтуйте правилами безпеки. Ніхто точно не знає, куди цілиться ворог. Не ризикуйте власним життям та життям ваших близьких.
☝️ Коли можна покидати укриття?
Лише по завершенню повітряною тривоги. Про це в застосунках і на офіційних сторінках органів місцевої влади повідомляють окремо.
Щодня тисячі українців лишають свої домівки 💔 Хтось стає внутрішнім мігрантом, хтось виїздить за кордон.
⠀
Проте є люди, що не готові покинути свій дім, навіть якщо перебувають у «гарячій точці». Дружини не хочуть залишати чоловіків, літні батьки — кидати звичний побут. Що робити, якщо це ваші рідні? Як їх переконати? А головне — чи варто?
⠀
☝️ Ми запитали про це кандидата психологічних наук (PhD), психіатра та психотерапевта Спартака Субботу.
Під час війни потрібно бути особливо пильними та відповідальними. Читайте поради щодо того, як безпечно пересуватися на вулицях👫👇
Наявність плану заспокоює і дарує впевненість, навіть у найбільш вразливих ситуаціях. Якщо ви разом із дитиною змушені перебувати в укритті, підтримайте її та знизьте рівень стресу ❤️🩹
⠀
Ось декілька кроків, які в цьому допоможуть 👇🏻
Вже місяць ми ведемо запеклу боротьбу з загарбником ⚔️
⠀
Багатьом українцям, на жаль, доводиться стикатись з окупантами віч-на-віч. Якщо ви потрапили у таку ситуацію, важливо розуміти, як діяти. Ми зібрали кілька корисних порад .
Війна змусила мільйони українців залишити домівку в пошуках безпеки, захисту та допомоги. Кожного дня ця цифра збільшується 📈
⠀
У стресі та паніці можна легко забути про важливі правила. Ми підготували серію порад, які допоможуть залишити оселю в безпеці при евакуації 👇🏻
Війна в Україні зараз ведеться навіть на інформаційному фронті. Ворог прагне контролювати не тільки нашу територію, а й наші думки. Але ми не дозволимо 👊
Цей допис розкаже, як відрізняти правду від брехні та вберегтись від інформаційних впливів.
Не нашкодь!
Основний принцип медичної етики та невідкладної медичної допомоги в усьому світі.
Переглядайте підбірку та дізнавайтеся, що краще НЕ РОБИТИ, якщо з людиною поруч трапилося лихо👇
Яку інформацію про українську армію не можна поширювати? ❌
Нині ми як ніколи активно обмінюємося інформацією та новинами у соцмережах. Одні дані рятують життя, інші — можуть нам зашкодити.
Ось список тем, що стосуються нашої армії, які не можна поширювати за будь-яких умов 👆
Якщо ви виявили підозрілий предмет — не торкайтеся його в жодному разі, він може здетонувати!
☝️ Що таке підозрілий предмет?
• Мобільний телефон
• Дитяча іграшка
• Покинута сумка
• GPS-передавач
• Будь-яка цінна річ
• Усе інше, що здається вам підозрілим
☝️Що робити?
Негайно зателефонуйте до:
служби порятунку за номером 101
або
відділення поліції за номером 102
або
найближчого штабу територіальної оборони чи органу влади.
‼️Попередьте перехожих про можливу небезпеку.
Очікуючи рятувальників, відгородіть чимось небезпечне місце та відійдіть від знахідки на безпечну відстань. Для відгородження скористайтеся будь-якими підручними матеріалами: гілками, мотузками, шматками тканини, камінням тощо.
☝️КАТЕГОРИЧНО ЗАБОРОНЕНО
• Торкатися предмету і пересувати його.
• Заливати його рідинами, засипати ґрунтом або чимось накривати.
• Торкатися підозрілого пристрою та здійснювати на нього звуковий, світловий, тепловий чи механічний вплив.
У дописі розглянемо 5 стадій прийняття неминучого. А також поділимось дієвою вправою, яка допоможе вам вибратися з цього стану і продовжити жити 🌱
Кожен з нас може допомогти людині, яка переживає сильний стрес ❤️🩹 Навіть, якщо ми не психологи.
⠀
Запам'ятайте декілька базових кроків ✅
У цьому дописі розкажемо, як зрозуміти, що у потерпілого гіпер- чи гіпоглікемія. А також поділимось чітким планом дій у такій ситуації 📌
У дописі розберемо, навіщо окупанти ставлять мітки, наскільки вони небезпечні та чи потрібно їх знищувати ❌
Ми бачимо десятки відео, в яких наші громадяни знищують ворожу техніку, голіруч зупиняють танки та лишають ворога без палива і боєкомплектів 🇺🇦
⠀
Наша наступна ціль — зробити окупантів беззахисними перед ударами нашої авіації, ракет та БПЛА 💪
⠀
Ост як вони виглядають 👇🏻
✅ Дихання. Спробуйте дихати повільно. Вдих (рахуємо 1–2–3–4) — пауза (затримуємо дихання) — видих (рахуємо 1–2–3–4–5–6–7–8). Важливо, щоб видих був удвічі довшим.
⠀
✅ Обійми близьких та людей, які поруч.
⠀
✅ Озвучте емоцію. Скажіть про те, що ви зараз відчуваєте, проговоріть, що вам зараз страшно. Це допоможе «випустити» емоцію з середини і зменшити її інтенсивність.
⠀
✅ Уявіть безпечне місце. Навіть якщо ви зараз у відносній безпеці, ви можете допомогти собі уявою. Змалюйте собі місце, де вам добре і безпечно, спробуйте відчути на дотик, де ви сидите, що бачите, який там запах, що приємного на смак ви відчуваєте, яка звучить музика.
⠀
✅ Запах. Відчуйте якийсь приємний запах. Це може бути щось, що є під рукою: пакетик чаю, шампунь чи м’ятна зубна паста. Запахи дуже швидко приводять нас в теперішнє, можуть «збити» з потоку негативних думок чи емоцій.
⠀
Дбайте про себе, допомагайте іншим — зберігайте й поширюйте допис 💙
Носові кровотечі можуть виникати через застудні захворювання, перевтому, недосипання, підвищення артеріального тиску, травму носа тощо 🩸
⠀
Як діяти в такій ситуації? Ділимось інформацією в дописі 👆🏻
У дописі розглянемо 5 стадій прийняття неминучого. А також поділимось дієвою вправою, яка допоможе вам вибратися з цього стану і продовжити жити 🌱
Корисні поради на випадок, якщо ви побачите ворожу техніку👇
Навіть малеча має знати, як діяти в екстреній ситуації 👶👧
⠀
Щоб діти не розгубились, завчіть з ними план дій 📋
Кожен з нас може допомогти людині, яка переживає сильний стрес ❤️🩹 Навіть, якщо ми не психологи.
⠀
Запам'ятайте декілька базових кроків ✅
Нині бути на зв’язку важливо як ніколи. Ось чому потрібно заощаджувати заряд телефону.
⠀
Ми зібрали корисні лайфгаки, які допоможуть це робити ✅
Коли війна у розпалі, проблеми з інтернетом і мобільним зв’язком можуть статися в будь-який момент. Адже звʼязок залежить, зокрема, від стабільності електроенергії та цілісності інфраструктури. Крім того, у місцях активних боїв його можуть глушити.
⠀
Отже, про що ви маєте знати в такій ситуації? Розказуємо у пості 👇🏻
✅ Визначити стратегічні пріоритети на найближчий час.
Наприклад, подбати про власне життя, захист країни / дітей / батьків чи збереження майна. Якщо ви самі, то визначайте пріоритети для себе персонально. Якщо з родиною, то групою, з людьми, які ухвалюють рішення.
⠀
✅ Подумайте про стратегічні пріоритети на рік.
Наприклад, повернутися в Україну, зберегти психічне здоров’я. Такий «дальній приціл» варто додати, адже вибір лише на основі короткострокової стратегії може бути панічним й нервовим.
⠀
✅ На основі довгих і коротких пріоритетів ухвалюйте рішення. Тоді ви не будете губитися, а зважено обиратимете евакуацію / вступ до територіальної оборони / гуманітарну допомогу.
Навіть малеча має знати, як діяти в екстреній ситуації 👶👧
⠀
Щоб діти не розгубились, завчіть з ними план дій 📋
Зараз потрібно бути готовими до всього, щоб не розгубитися у важливий момент. Тому, не завадить дізнатися, як облаштувати наземне укриття👇
✅ Визначити стратегічні пріоритети на найближчий час.
Наприклад, подбати про власне життя, захист країни / дітей / батьків чи збереження майна. Якщо ви самі, то визначайте пріоритети для себе персонально. Якщо з родиною, то групою, з людьми, які ухвалюють рішення.
⠀
✅ Подумайте про стратегічні пріоритети на рік.
Наприклад, повернутися в Україну, зберегти психічне здоров’я. Такий «дальній приціл» варто додати, адже вибір лише на основі короткострокової стратегії може бути панічним й нервовим.
⠀
✅ На основі довгих і коротких пріоритетів ухвалюйте рішення. Тоді ви не будете губитися, а зважено обиратимете евакуацію / вступ до територіальної оборони / гуманітарну допомогу.
Коли війна у розпалі, проблеми з інтернетом і мобільним зв’язком можуть статися в будь-який момент. Адже звʼязок залежить, зокрема, від стабільності електроенергії та цілісності інфраструктури. Крім того, у місцях активних боїв його можуть глушити.
⠀
Отже, про що ви маєте знати в такій ситуації? Розказуємо у пості 👇🏻
✅ Запитайте звідки (від кого) прийшла ця людина, чи хтось із ваших спільних знайомих може підтвердити її особу.
✅ Попросіть представитися, розповісти про себе, дати покликання на соцмережі (якщо вони порожні чи новостворені, це поганий знак).
✅ Зверніть увагу, що хоче від вас людина. Якщо незнайомець запитує вас про місцеперебування, це вже привід насторожитися.
❗️Довіряйте насамперед родичам та близьким людям, у яких ви точно впевнені. Якщо вам пишуть незнайомці, які не можуть підтвердити, що в них немає злих намірів, краще передавати їхні контакти в поліцію.
Зараз багато хто стикається з відчуттям власного безсилля і провини за те, що не вдається принести суттєвої користі суспільству 💔
⠀
Ці емоції є руйнівними. Вони з’їдають нас зсередини, паралізують діяльність, провокують сварки та конфлікти в родині. Адже нервова система прагне розрядки.
⠀
То що ж робити?
⠀
🙌 Порадами поділиться Анжела Долженко, психологиня HoldYou, арттерапевтка, тілесна терапевтка.
Зазвичай російські політики використовують 4 типові стратегії створення дезінформаційних меседжів.
Важливо правильно реагувати на такі повідомлення. Пропонуємо декілька кроків ✅
Як зупинити кровотечу?
Прості кроки можуть врятувати життя, прочитайте уважно алгоритм дій👆
Життя нас до такого не готувало, але ми швидко вчимося.
Пояснюємо, як поводити себе з «сюрпризами» на вулицях 👇🏻
Настрій змінюється швидше, ніж оновлюються новини 💔 Емоції накривають хвилями. Починає здаватись, що ними пронизана кожна клітинка тіла. Знайомо?
⠀
Не бійтесь цього. Це нормально! Це переживає кожен з нас 🙏
Через бомбардування та обстріли росіян багато будинків пошкоджуються та руйнуються.
Ми маємо знати, як врятувати себе у випадку обвалу 👇
Кожен з нас зараз переживає власну психологічну війну 😔 То як же зберегти мир у родині та не переносити негатив на рідних?
⠀
Розберемо нижче 👇🏻
☝МОЗ публікує інструкцію, що робити у разі хімічної атаки або аварії на хімпідприємстві.
У разі хімічної атаки або аварії на хімпідприємстві потрібно:
▪щільно зачинити вікна та двері, вентиляційні отвори, димоходи;
▪заклеїти щілини у вікнах папером чи скотчем;
▪увімкніть телевізор чи радіо для отримання подальших вказівок;
▪попередьте близьких про небезпеку та можливу евакуацію;
▪вимкніть побутові прилади та газ.
У разі евакуації візьміть з собою аптечку. Одягніться так, щоб залишилося якомога менше відкритої шкіри. Використовуйте протигази або ватно-марлеві пов’язки, змочені водою або краще 2-5% розчинами питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком).
Покиньте приміщення, використовуючи сходи. На вулиці не біжіть, не торкайтеся будь-яких предметів, не наступайте у калюжі. Не їжте і не пийте нічого.
У разі аварій з викидом хлору — намагайтеся пересуватися по підвищеннях, у разі викиду аміаку — низинами.
1️⃣Перш ніж починати працювати з емоціями, переконайтеся, що ви у безпеці фізично.
2️⃣Спробуйте дихальні вправи, наприклад дихання «квадратом»: вдих на чотири рахунки, пауза на чотири рахунки, видих на чотири рахунки, пауза на чотири рахунки.
3️⃣За можливості, випийте води, поспілкуйтеся з кимось з оточення.
❗️Окрема рекомендація для тих, до кого звернулася людина у стані гострих емоцій (страх, тривога, паніка): НЕ питайте, що людина зараз відчуває, НЕ обговорюйте її емоційний стан, адже це конкретно в цей час людині не допоможе.
4️⃣Зробіть фізичні вправи. Наприклад, якщо трусяться руки — потрусіть ними ще більше.
5️⃣Зніміть м’язову напругу. Спочатку неглибоко вдихніть, напружте тіло на вдиху, затримайте дихання та напругу на 2–3 секунди, а потім із видихом відпустіть. Повторіть за потреби.
6️⃣«Заземліть» себе. Дайте відповіді на запитання «Як мене звати?», «Де я перебуваю?», «Що я бачу навколо?».
7️⃣ Спробуйте згадати та назвати п’ять улюблених фільмів, книг, місць тощо.
Чи знаєте ви, коли саме розпочалася Друга світова війна для України? А за скільки країн воювали українці?🤔
Поговоримо про страшну сторінку нашої історії в цифрах та датах 👇🏻
📌Пройшло понад 75 років з дня закінчення Другої cвітової війни. Проте помилкові уявлення про війну залишаються.
⠀
Міфи про Другу світову війну, яку радянська влада представляла як Велику Вітчизняну, стали інструментом у боротьбі проти України.
⠀
Ми вирішили спростувати пропаганду за допомогою історичних фактів👇👇.
За нещодавнім опитуванням групи «Рейтинг» 76 % українців вважають рідною українську мову, 20 % — російську. Для порівняння, у 2012 році цей відсоток був 57 % та 42 % відповідно. Тобто за 10 років відсоток українців, які вважали свою рідну мову російською зменшився на 22 % 👏
Ситуація з використанням української в побуті відрізняється. У 2012 році 40 % українців спілкувались у побуті російською, нині — лише 18 %.
Чому ж у країні, де більшість населення вважає рідною саме українську мову, майже п’ята частина в побуті використовує російську? Спробуємо відповісти на це запитання 🙌
Щоби дитині легше було пережити стрес, можна виконати серію вправ 🧸🧡 Вони не тільки допоможуть зняти напругу, а й посилять зв’язок між вами.
Зберігайте корисну ізраїльську методику, щоб не загубити ✅
В мирний час у жодному разі не можна надавати рекомендації до лікування із визначеними препаратами для пацієнтів. Проте умови, що склалися, змусили МОЗ піти на цей крок.
Увага❗️
Ці рекомендації стосуються лише тих людей, які не мають доступу до кваліфікованої медичної допомоги, не можуть зв’язатись із лікарями чи залишаються без доступу до стільникового зв’язку або інтернету.
▪️Основні правила залишаються незмінними:
❌Не призначайте собі самостійно антибіотики
❌Не скасовуйте лікування, яке отримували до цього
▪️Людям, які наразі перебувають у більш безпечних регіонах, радимо ЗАВЖДИ консультуватись із лікарями.
Ми звикли скрізь розплачуватися картками. Багато українців зазвичай навіть не мали при собі готівку, бо не було потреби 🙄
Просте зараз ситуація змінилася. Спокійніше, коли при собі є кілька купюр. Проте що робити, якщо поблизу немає банкоматів або там закінчилися гроші? Чи варто знімати всю готівку при виїзді за кордон? Розповідаємо в дописі 👇🏻
bottom of page